Hejka dziewczyny <3 możne i chłopaki nawet. Dzisiaj przychodzę do was z takimi radami zdrowego odchudzania. ALE PAMIĘTAJMY NAJLEPIEJ SKONSULTOWAĆ SIĘ Z DIETETYKIEM ABY ON SAM DOBRAŁ NAM ODPOWIEDNIĄ DIETĘ CUD!
6 PROSTYCH ZASAD RACJONALNEGO ODCHUDZANIA:
Mniej tłuszczu.
Jeśli chcesz zastosować dietę, której główna zasadą jest zupełna rezygnacja z niektórych produktów, np. z pieczywa, nie będzie to rozsądne gubienie kilogramów. Oczywiście nie jedz maślanych bułeczek, ale nie odmawiaj sobie np. pełnoziarnistego pieczywa, które zawiera cenny błonnik i mikroelementy. Tłuste wędliny wieprzowe zastąp drobiowymi. Bez żalu zrezygnuj ze słodyczy, zawiesistych zup i sosów oraz kalorycznych przekąsek, np. chipsów.
Wszystkiego po trochu.
Jeśli urozmaicisz jadłospis, twój organizm zachowa równowagę metaboliczną. Musisz się tylko upewnić, czy wszystkie produkty są niskokaloryczne. Na pewno zaczniesz tracić na wadze – bez zbędnego szoku i obciążenia. To oznacza, że nie grożą ci osłabienia, bóle głowy, ataki wilczego apetytu czy kłopoty kosmetyczne. Twoje włosy pozostaną gęste i lśniące, a skóra – gładka i jędrna. Nie przejadaj się, a tłuszczyk nie będzie się odkładał. Kluczem do sukcesu jest bowiem umiar w jedzeniu na co dzień. Dzięki niemu unikniesz efektu jo-jo.
Bez głodu.
Ryż, ziemniaki, makaron, pieczywo to twoi sprzymierzeńcy w odchudzaniu. Dzięki tym produktom nie będziesz stale głodna ani rozdrażniona. Ale jadaj je bez tłuszczu czy innych kalorycznych dodatków – śmietany i gęstych sosów.
Często, ale mało.
Zamiast 3 obfitych posiłków zjadaj 5 lub 6 małych, niskokalorycznych porcji. Organizm szybciej je strawi i wykorzysta wszystkie cenne składniki.
Przyprawiaj.
Ostre przyprawy – curry, chili, pieprz – dodane do chudych dań przyspieszą przemianę materii i spalanie kalorii.
Cudowna woda.
Ta bogata w minerały skutecznie zmniejsza apetyt. Wypijaj 2 litry niegazowanego płynu dziennie. Oszukasz głód, a twojemu organizmowi nie zabraknie potasu, magnezu czy sodu.
6 PROSTYCH ZASAD RACJONALNEGO ODCHUDZANIA:
Mniej tłuszczu.
Jeśli chcesz zastosować dietę, której główna zasadą jest zupełna rezygnacja z niektórych produktów, np. z pieczywa, nie będzie to rozsądne gubienie kilogramów. Oczywiście nie jedz maślanych bułeczek, ale nie odmawiaj sobie np. pełnoziarnistego pieczywa, które zawiera cenny błonnik i mikroelementy. Tłuste wędliny wieprzowe zastąp drobiowymi. Bez żalu zrezygnuj ze słodyczy, zawiesistych zup i sosów oraz kalorycznych przekąsek, np. chipsów.
Wszystkiego po trochu.
Jeśli urozmaicisz jadłospis, twój organizm zachowa równowagę metaboliczną. Musisz się tylko upewnić, czy wszystkie produkty są niskokaloryczne. Na pewno zaczniesz tracić na wadze – bez zbędnego szoku i obciążenia. To oznacza, że nie grożą ci osłabienia, bóle głowy, ataki wilczego apetytu czy kłopoty kosmetyczne. Twoje włosy pozostaną gęste i lśniące, a skóra – gładka i jędrna. Nie przejadaj się, a tłuszczyk nie będzie się odkładał. Kluczem do sukcesu jest bowiem umiar w jedzeniu na co dzień. Dzięki niemu unikniesz efektu jo-jo.
Bez głodu.
Ryż, ziemniaki, makaron, pieczywo to twoi sprzymierzeńcy w odchudzaniu. Dzięki tym produktom nie będziesz stale głodna ani rozdrażniona. Ale jadaj je bez tłuszczu czy innych kalorycznych dodatków – śmietany i gęstych sosów.
Często, ale mało.
Zamiast 3 obfitych posiłków zjadaj 5 lub 6 małych, niskokalorycznych porcji. Organizm szybciej je strawi i wykorzysta wszystkie cenne składniki.
Przyprawiaj.
Ostre przyprawy – curry, chili, pieprz – dodane do chudych dań przyspieszą przemianę materii i spalanie kalorii.
Cudowna woda.
Ta bogata w minerały skutecznie zmniejsza apetyt. Wypijaj 2 litry niegazowanego płynu dziennie. Oszukasz głód, a twojemu organizmowi nie zabraknie potasu, magnezu czy sodu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz